Shinrin-yoku je termín, který se používá pro označení lesní terapie. Toto slovní spojení se dá přeložit jako „lesní koupel“ a v Japonsku se těší velké oblibě už od 80. let minulého století. Japonsko je země plná kontrastů – pulzující velkoměsta plná mrakodrapů, betonu a lidí střídají místa, která vypadají, jako by na jejich půdu lidská noha nevkročila stovky let. Dokonce i poblíž Tokia se nachází spousta krásných lesů, kam lidé jezdí pravidelně upustit páru a načerpat novou energii.

Takové pravidelné procházkování lesem má samé pozitivní účinky v oblasti tělesného i duševního zdraví. Nejenže zlepšuje náladu a pomáhá odplavit stres a starosti všedních dnů, navíc stabilizuje tlak, snižuje hladinu kortizolu a posiluje imunitu. Spojení příjemného pohybu s hlubokým vdechováním čerstvého, silicemi provoněného vzduchu, nám prostě prospívá po všech ohledech.

My Češi jsme proslulí svou zálibou v houbaření, takže moc dobře víme, jaké má takové lesní koupání efekt na naše zdraví. Já sama houby nikdy nesbírala proto, že bych se těšila na porci smaženice, ale právě pro tu příležitost dlouho se procházet nekonečnými lesy. Vnímat vůně a zvuky lesa ve svém přirozeném prostředí pomáhá vypnout hlavu a uvolnit stres nahromaděný v našich tělech. Vzduch a zelené prostředí navozuje pocit bezpečí, který je zakořeněný někde hluboko v naší lidské podstatě.

DENISA: Lesní terapie neznamená hnát se v přírodě za sportovním výkonem, nebo se v něm rychlostí blesku prohánět na kole a hlídat si svoje iwatche. Pokud se chcete opravdu uvolnit a nabrat síly, vypněte mobil a hodinky nechte doma. Do batohu přidejte deku, ručník a teplý čaj. V lese procházejte pomalu, poslouchejte ptáky a šumění listí. Našlapujte zlehka a nasávejte vůně. Pozorujte měnící se přírodu a klidně se probrouzdejte potokem.

Zkuste pár kroků bosky nebo si jen lehněte na záda pod strom. Soustřeďte se na své smysly. Myšlenky brzy ustoupí a nechají prostor pro inspiraci. Z lesa vyjdete posíleni na duchu i na těle, a skvělé je, že z této energie budete čerpat poměrně dlouhou dobu. Pro inspiraci nebo zážitek zkuste mrknout na stránky Lesní Terapie: https://lesniterapie.cz/

No jo, jenže ne každý žijeme blízko lesů, naopak spousta z nás tráví velkou část svého života v začouzeném městě. Shinrin-yoku si tak dopřáváme zřídkakdy. A co kdybychom si mohli tuto lesní terapii dopřát – alespoň částečně – i u sebe doma?

Shinrin-yoku v obýváku?

Ne, nemusíte si v obýváku vytvořit malou botanickou zahrádku. I když pokojové rostlinky určitě zlepšují kvalitu vzduchu. Nám v tomhle udělala letos jasno Primavera. Naši aroma-experti se v poslední době „lesní koupeli“ hodně věnují. Sami jsou obklopeni malebnou přírodou Bavorska, chodí na pravidelné procházky do hor a lesů, ale dobře si uvědomují, že ne všichni mají přírodu jako na dlani. Naštěstí ale zjistili, že si doma můžeme vytvořit takové malé lesní mikroklima, které má  téměř tak pozitivní účinky, jako zmíněná procházka lesem.

Takový efekt mají totiž éterické oleje získané parní destilací jehličí různých stromů. Borovice kleč, borovice černá, cedr himalájský, modřín, smrk sibiřský, bílá jedle a další éterické oleje nejenže váš domov provoní čerstvou lesní vůní, ale navíc posílí imunitu, usnadní dýchání, vyčistí vzduch od bacilů a pomůžou proti stresu. Já mám nejraději borovice všeho druhu, ale oblíbila jsem si i nový modřín, který má svěží, lehce citrusovou vůni. Stačí pár kapek v difuzéru nebo aromalampě, zavřít oči, pustit si klidně relaxační zvuky lesa a uvidíte, že se všechny starosti rozplynou.

Asi není potřeba zdůrazňovat, že pouhé navození lesní atmosféry vám procházku lesem zcela nenahradí. Takže jakmile budete mít příležitost, udělejte si sváču a vyražte na celodenní výlet do přírody. Ale když žijete ve městě a někdy je toho na vás prostě moc, není nad to mít po ruce instantní les v lahvičce.

Naše  nabídka „lesních“ éterických olejů se vloni rozšířila hned o tři zázraky: modřín, borovice černá a cedr himalájský. Každý z nich má trochu jiné účinky, ale všechny spojuje nádherná vůně jehličí a skvělé účinky na tělo i mysl. Vyzkoušejte i sprchový krém Forest Walk nebo Jehličnanovou koupel WELEDA. Pokud máte chuť můžete si vytvořit vlastní inhalátor stromových olejů nebo si namíchat vlastní aroma koupel podle našeho receptu.

Posilující LESNÍ KOUPEL 

3 lžíce 30% smetany nebo kokosové smetany (použít můžete i med)

2 Borovice limba

3 kapky Pomeranče

2 kapky Cypřiše nebo 1 kapka Cedru

Uzemňující směs do AROMALAMPY nebo aromadifuzéru – v přípedě menších prostor použijte poloviční množství

5 kapek Borovice limba

4 kapky Cedru

3 kapky Bergamotu

2 kapky Myrty

POZN.: Mějte prosím na paměti, že lesní éterické oleje často obsahují thujen, který se do nich uvolňuje při destilaci. Proto nejsou vhodné pro kojící, těhotné ani děti – a to platí pro borovici kleč, borovici černou, jedle a další. Nikdy neužívejte lesní éterické oleje vnitřně, ani neředěné na pokožku. Lesní oleje léčí, ale jen pokud je používáte správně!

Znáte pojem Shinrin-yoku? A zkoušeli jste už účinky stromových éterických olejů na vlastní kůži?

Krásný podzim přejí autorky
Sára Goldbergerová a Denisa Svobodová

Zdroje:

https://environhealthprevmed.biomedcentral.com/articles/10.1007/s12199-009-0091-z

https://environhealthprevmed.biomedcentral.com/articles/10.1007/s12199-009-0086-9

Views – 12439

Příspěvek Shinrin-yoku: umění lesní koupele pochází z Greenwave's Blog

Voňavé, teplé koupele milovali už staří Řekové a Římané. V době antiky pečovali lidé o své tělo se vší vážností. Tělo bylo vnímáno jako chrám ducha. Z této doby také pochází staré dobré, a hlavně chytré přísloví – „Ve zdravém těle, zdravý duch“.

KOUPEL JAKO RITUÁL

Voda, vonné silice, oleje a další přísady, to vše využívali naši předkové pro očistu těla, ale také mysli. V horké lázni lze odložit a zanechat všechny starosti všedního, ale i hodně špatného dne. Nevěříte? Tak se zkuste ponořit…

Pokud máte doma vanu, z vaší koupelny můžete jednoduše vytvořit oázu s pozitivní energií, která vám dovolí zanechat stres a starosti za dveřmi. Obklopte se krystaly a krásnými předměty nebo květinami. K vaně si připravte nahřátý ručník, pár svíček a klidně i sklenku vína. Víno obsahuje polyfenoly – antioxidanty, které vám pomohou odplavit toxiny, především napětí.

Ideální uvolňující koupel má mít teplotu těla, takže 38-39°C. Taková koupel je příjemná a ozdravná. Lázeň by neměla trvat víc, než 20 minut.

Koupel si ordinujte pravidelně a budete se těšit už cestou z práce. Není nad to vědět, že vás doma čeká teplá voňavá lázeň. Koupel vynechte, když budete nemocní. V těhotenství je potřeba dbát zvýšené opatrnosti v případě přísad.

Rozhodně si pořiďte pár voňavých přísad do koupele. Vybírejte je podle nálady, rozpoložení mysli, podle počasí nebo zdravotního stavu. Dají se koupit hotové, nebo si je můžete snadno připravit sami. Některé se vyplatí mít v zásobě, třeba pro případ, že cestou domu vymrznete.

HOTOVÉ KOUPELOVÉ PŘÍSADY

1) Pěnivé – těch je bohužel v přírodní kosmetice málo. V této chvíli nabízíme jen dětské pěny do koupele od Jack´n Jill a měsíčkovou přísadu od Sonettu. Obě voní dost jemně, ale vytvářejí pořádnou pěnu. Pokud po ní toužíte, není co řešit!

2) Olejové a mléčné – tyto netvoří pěnu, ale za to vyživí kůži a skýtají mnohem lepší aroma zážitek.

Osobně nedám dopustit na PRIMAVERA Koupel Zázvor Limeta (pozor není vhodná pro těhu) – jedno až 2 víčka, a koupelna je plná osvěžující radostné vůně. Po koupeli je dobrá nálada zaručena! Od Primavery můžete zkusit ještě Levanduli s Vanilkou nebo Růži a Osmanthus.

WELEDA Jehličnanová – miluju! Krásně se po ní dýchá, dobře vás uklidní před spaním. Je to jako hajat na mechu a vdechovat vůni čerstvého jehličí.

Pro uvolnění svalů a prohřátí, třeba po dni na lyžích, moc lobuju za Arniku. Tahle koupel nenechá vaše tělo trpět. Dejte si ji večer a ráno vás nic nebude bolet.

Pro zklidnění je perfektní Weleda Levandulová.

JAK SI PŘIPRAVIT DOMÁCÍ PŘÍSADY DO KOUPELE

Koupel je jednou z hlavních metod aromaterapie. Vůni v lázni nasáváme nejen nosem, ale i pokožkou, proto se terapeutický účinek dostavuje velmi rychle.

DIY receptů na koupelové přísady najdete na internetu opravdu hodně. Mohou to být soli, mléčné přísady nebo šumivé koule. Fanatazii se meze nekladou. Já osobně připravuji jednoduché čerstvé přísady z toho, co mám zrovna doma.

Poukd máte doma pár éterických olejů, máte vyhráno. Do koupele nejsou vhodné úplně všechny, buďte rozhodně obezřetné v těhotenství. Existuje spousta kvalitní literatury.

Éterické oleje nejsou rozpustné ve vodě, proto potřebují emulgátor. Nejlépe s obsahem tuku – ideální je 30% smetana nebo sulfátovaná neutrální olejová koupelová báze. Myslím, že nabízí třeba Aroma Zone nebo Nobilis. U některých éterických olejů není problém použít jako základ mořskou sůl, v tomto případě musíte volit trochu slabší ředění.

Éterický olej vybírejte podle svých potřeb a dodržujte maximální dávkování na lahvičce. Pro děti a těhotné platí dávkování poloviční. Pro děti do 1 roku aroma koupele nedoporučuji vůbec.

Můžete vyzkoušet i skvělé směsi COLD Comfort a SLEEP Comfort, které jsou předurčeny k používaní také v lázni. Přesné dávkování najdete na lahvičkách.

JAK VYBRAT

Éterických olejů existuje velká škála. Tady jsou ty dostupnější, které může do koupele použít většina z vás.

RŮŽE – celková regenerace, posílení ženství, léčí všechny srdeční problémy, ztrátu partnera apod.

GERÁNIUM – pro květinový zážitek, při PMS, klimaktériu, ztrátě ženství.

LEVANDULE Lékařská – přináší uvolnění a nalezení vnitřního klidu, ulevuje při úzkosti a strachu, nespavosti.

CITRUSY – Limeta, Pomeranč, Mandarinka – osvěžují a odstraňují únavu, přináší dobrou náladu.

ROZMARÝN – prohřívá nedostatečně prokrvené končetiny, únava, nízký tlak (nedoporučuji v těhotenství a při vysokém tlaku).

BOROVICE PÍNIE, SMRK, JEDLE, CEDR – ulevují při nachlazení, posilují při vyhoření a působí proti únavě organismu, pomáhají hlubšímu dýchání (nedoporučuji v těhotenství a při vysokém tlaku).

EUKALYPTUS RADIATA – ulevuje při nachlazení a rýmě (nedoporučuji v těhotenství a při astma).

YLANG YLANG – oživuje, povzbuzuje, působí euforizačně, vrací sexuální apetit, skvělý proti celkovému vyhoření.

Pokud si vytváříte koupel sami, smíchejte nejdříve ingredience v misce, až po tom je lijte do napuštěné vany.

RECEPTY podle Vivien, spoluatorky knihy So duftet Glück (Tak voní štěstí):

Prohřívací koupel

miska mořské soli (nebo 0,5 dl smetany 30%, nebo kokosového mléka)

5 kapek Eukalyptus globulu

5 kapek Pomeranč bio

Uvolňující koupel

0,5 dl smetany, kokosového mléka nebo 3 lžíce medu

1 kapka Růže Damašské 10%

2 kapky Santalu Indického

3 kapky Levandule lékařské

Moje tipy na další koupele a přípravky :

Lesní koupel pro dýchací cesty

miska mořské soli (nebo 0,5 dl smetany 30%, nebo kokosového mléka)

4 kapky Borovice limba (pínie)

2 kapky Eukalyptu globulus

Zklidňující masážní olej

50 ml mandlového oleje Primavera

10 kapek Levandule lékařské

6 kapek Vanilky

3 kapky Heřmánku pravého

Další aroma tipy najdete v  na Instagramu Primavera-cr .

Koupele z článku najdete zde.

Dejte vědět, jestli vám byl článek k užitku a opatrujte se!

D.

Views – 1988

Příspěvek Umění koupele pochází z Greenwave's Blog

Obecné pravidlo pro používání aromaterapie v těhotenství říká, že je nutné se vyhnout éterickým olejům s hormonální aktivitou (které fungují jako fytoestrogeny), těm, které mají neurotoxický potenciál, ale také musíme brát v potaz to, zda má nastávající maminka problém s vysokým nebo nízkým tlakem, případně epilepsií.

Aromaterapie podle trimestru

Lze říct, že aromaterapeutické prostředky, které je možné používat v těhotenství, můžeme rozdělit do skupin podle trimestru, v kterém se žena zrovna nachází. V prvním trimestru se spíše než éterické oleje doporučují používat hydroláty, protože jsou jemnější a mají v sobě určitou část molekul z éterických olejů. Ty se do nich dostanou při procesu destilace. I když nejsou hydroláty tak silné jako éterické oleje samotné, mají poměrně slušný terapeutický potenciál, osvěží a mohou snížit pocit nevolnosti.

Dále pak můžeme brát v potaz skupinu éterických olejů, kterou lze používat po ukončení třetího měsíce těhotenství, třeba pro zmírnění otoků nohou nebo vyřešení strachů rodičky z porodu. Tyto oleje se dají používat i v třetím trimestru. Na konci těhotenství, těsně před porodem, nebo když se jedná o dobu, kdy je potřeba pomoct miminku na svět, protože matka má už po termínu porodu, se mohou použít éterické oleje s hormonálním potenciálem. Tyto esence se také osvědčily jako podpora porodních stahů a pro snížení bolestí v křížové oblasti a podbřišku.

Bezpečně s éterickými oleji

Které éterické oleje jsou vhodné pro péči o těhotnou ženu po ukončeném prvním trimestru? Určitě se jedná o některé druhy citrusů, jako mandarinka, citron a pomeranč. Dále pak může těhotná žena bez obav používat s patřičnou opatrností (respektive v polovičním doporučeném ředění) také neroli, růži, kadidlo, růžové dřevo, tea tree, ylang-ylang, petitgrain, geránium, manuku, lavandin, levanduli lékařskou (pozor na nízký tlak), heřmánek římský (modrý). Poloviční ředění se rovná 25 kapkám éterického oleje nebo více druhů esencí do 100 ml nosného oleje v případě přípravy masážní směsi. Při inhalaci z aromalampy se kape podle velikosti místnosti maximální množství tří kapek. Těhotná žena by měla dělat v inhalaci éterických olejů z aromalampy nebo difuséru přestávky. Růže v kombinaci s neroli a kadidlem je velmi vhodným prostředkem k odbourávání těhotenských úzkostí a strachu z porodu.

Éterické oleje, které by těhotné ženy neměly používat vůbec, patří do skupin koření (hlavně tzv. zahřívače, které podporují činnost krevního oběhu a vykazují hormonální aktivitu), byliny s obsahem terpenů. Najdeme mezi nimi také jehličnany, některé druhy pryskyřic a vzácných dřevin. Pro lepší přehlednost vyjmenujeme nejčastější éterické oleje nedoporučované v těhotenství: skořice, hřebíček, oregano, tymián, zázvor, estragon, andělika, bazalky (posvátná i pravá), všechny druhy šalvějí, všechny druhy máty kromě máty citronové (Mentha citrata), všechny druhy eukalyptu kromě Eucalyptus Citriodora. Tyto jmenované pak ale lze použít pro posílení děložních stahů a urychlení porodu. Jsou poměrně silné, bohatě vám postačí jedna kapka do čajové lžičky nosného (rostlinného) oleje.

MASÁŽNÍ OLEJ PRO PSYCHICKOU POHODU

Nejčastější dotazy ohledně použití esenciálních olejů v těhotenství jsou pokládány v souvislosti s psychickou pohodou rodičky. Vůbec nejlepší pro uvolnění ženy je kombinace růže, neroli a kadidla. Pokud nemáte neroli, lze ho nahradit petitgrainem, což je éterický olej z listů hořkého pomeranče – neroli se získává z jeho květů. Tyto esence lze smíchat v poměru 25 kapek do 100 ml nosiče a používat jako masážní olej. Růže podpoří dobré rozpoložení ženy, vylučování hormonů, uvolní hluboko zakořeněné strachy. Kadidlo odbourává strach ze ztráty dítěte a smrti, posiluje imunitu matky, neroli pracuje s pocity smutku. Směs těchto tří esenciálních olejů je vhodná pro používání v posledních dvou trimestrech.

Něco málo o autorce, která už vám připravuje další články:

Pavlína Klaudová

Pavlína Klaudová se věnovala aromaterapii nejdříve jako nadšený laik. Následně prošla vzdělávacími kurzy Roberta Tisseranda v oblasti chemie éterických olejů, bezpečnosti éterických olejů a aromaterapeutické péče o pleť. Žije v kolébce klinické aromaterapie, ve Francii. Aromaterapii na profesionální úrovni se chce věnovat z pohledu tradiční klášterní lékařské a léčitelské praxe. Aromaterapeutická bezpečnostní upozornění, dávkování a doporučená věková a zdravotní omezení čerpá pro svou vlastní praxi z francouzských zdrojů. Kromě aromaterapie se zajímá o naturopatii. Má dlouholeté zkušenosti jako redaktorka magazínu o přírodní kosmetice, v současné době také spolupracuje i s celorepublikovým tištěným magazínem Bylinkář.

Pavlína o Aromaterapii:

„S aromaterapií se v naší malé české kotlince ještě moc nekamarádíme. A to je škoda. Tato tisíce let stará dáma, až ve 20. století jasně definovaná jako vědní obor, je totiž velmi exklusivní komodita s mnoha benefity. Jako každá žena je tak trochu komplikovaná, ale když jí porozumíte, zjistíte, že s ní strávíte příjemně barevný život. Je toho mnoho, co umí, s čím se vypořádá a čím nás obohatí. Její studium je synonymum pro vášeň. Vášeň, která vás pohltí a nepustí. Aromaterapie není jenom výsadou vyvolených, ale její základy si může osvojit naprosto každý. Stačí se jen oprostit od strachů a chtít trochu studovat. Nevnímat éterické oleje jenom jako vůně, ale pracovat s jejich mnohými potenciály.“

Bedeme s Pavlínou rády, když nám napíšete, jaké další aroma články, byste si tu přály.

Krásné léto přejí

Denisa a Pavlína

Views – 3525

Příspěvek Těhotná s aromaterapií? pochází z Greenwave's Blog

Její plody obsahují látku podobnou léčivé látce v Aspirinu – methyl salicylate (ester kyseliny salicylové), díky čemuž se využívají ve farmacii. Staří severoameričtí indiáni vařili z listů libavky čaj proti revmatickým bolestem, horečce, migréně i bolestem v krku. Éterický olej z listů libavky používají dodnes americké firmy k parfemaci přípravků dentální hygieny i žvýkacího tabáku.

U nás lze koupit jako 100% éterický olej Primavera, který pochází z parní destilace listů. Olej má světle žlutou barvu a výrazné aroma, pracovat s ním musíte velmi opatrně. Ve špatném ředění snadno může způsobit alergickou reakci kůže. Primavera doporučuje zcela bezpečné ředění maximálně 0,5%.

Na co vám libavka spolehlivě pomůže?

V aromaterapii pomáhá naředěná libavka lepšímu prokrvení a působí proti zánětům otokům svalů a kloubů. Masážní olej se aplikuje na postižená místa a velmi rychle se dostává do krevního oběhu.

Můžete jej využít po tělesné námaze, sportu, zejména pokud trpíte na křeče v nohou. Ale i v případě, že máte artrózu, revma nebo trpíte na oteklé klouby z jiných příčin. Jemnou masáž spánků, můžete vyzkoušet i v případě, že vás bolí hlava z únavy či nízkého tlaku.

Prohřívací masážní olej podle Alex z Tiny Life:

60 ml mandlového oleje

20 ml třezalkového macerátu

20 ml arnikového macerátu

40 kapek libavky (Gaultheria procumbens)

15 kapek rozmarýnu (Rosmarinus officinalis)

20 kapek vavřínu (Laurus nobilis)

20 kapek levandule lékařské (Lavandula angustifolia)

15 kapek máty peprné (Mentha piperita)

Pokud chcete načerpat další inspiraci na domácí výrobu aromaterapeutických zázraků, mrkněte k Alex na stránky ► ZDE

Pokud nejste v aromaterapii příliš zběhlí, vyzkoušejte již hotové masážní oleje od Primavery: Akutní olej Joint Remedy nebo Aktivující olej Muscle Remedy. Případně se můžete poradit se zkušeným aromaterapeutem.

My jsme se radily s Alex ze školy přírodní kosmetiky „Tiny life“ – tímto ji děkujeme .

Pozor: Těhotné, kojící ženy a děti do 14 let nesmí libavku používat! Olej může být při nevhodném ředění neuorotoxický a také není vhodný pro osoby s poruchou tvorby krve nebo alergií na aspirin.

https://en.wikipedia.org/wiki/Wintergreen

Views – 3041

Příspěvek Libavka vám pomůže nejen proti bolestem kloubů pochází z Greenwave's Blog

I když se v našich článcích s Denisou zaměřujeme spíše na pozitivní věci, situace občas vyžaduje, abychom upozornily i na některá negativa. A ano, i skvělé éterické oleje mohou mít své negativní stránky, pokud je špatně používáte. Za posledních několik měsíců se s tím bohužel setkáváme stále častěji. Množí se nám dotazy zákazníků, které jasně poukazují na jistý trend, který se v posledních pár letech čím dál víc rozmáhá – nadužívání a hlavně CHYBNÉ používání éterických olejů.

ÉTERICKÉ OLEJE A JEJICH KONZUMACE

S tímhle nešvarem se setkáváme stále častěji. Zákazník se podívá na éterické oleje Primavera a zeptá se: „A když jsou v bio kvalitě, tak je můžu i jíst, že?“ „Četl jsem na internetu, že když budu jíst pár kapek oreganového oleje denně, dokonale mě to vyčistí od parazitů.“ A podobně.

V první řadě si musíme uvědomit, jak neskutečně koncentrované éterické oleje jsou. Pro jednu kapku éterického oleje mnohdy potřebujeme několik set kilo samotné rostliny. Když si dáte bylinný čaj, je koncentrace účinných látek oproti éterickému oleji naprosto nepatrná. Spousta bylin navíc obsahuje látky, které jsou jedovaté – třeba taková šalvěj obsahuje neurotoxický thujon.

Vnitřní konzumace některých éterických olejů může velmi zatížit játra. To se týká třeba anýzu, bazalky, hřebíčku, fenyklu, estragonu a dalších. Jak je to možné? Éterické oleje jako takové v přírodě neexistují a vznikají až zpracováním dané rostliny. Díky tomu vznikne látka s obsahem neuvěřitelného množství molekul v jedné kapce. A když tuto kapku pozřeme, začne ihned matabolizovat v játrech, čímž je může značně zatížit. Na játra je to prostě moc velké sousto, i když jde jen o jednu malou kapku.

Zatímco s několika lístky bazalky pozřeme zdravé množství obsažených látek, v několika kapkách sníme látky z několika kilogramů!

Většina aromaterapeutů vnitřní užívání rozhodně nedoporučuje. Lidé mají tendenci vnímat éterické oleje stejně jako bylinky a ordinují si je pak sami bez jakékoliv konzultace. V zahraničí i u nás existuje samozřejmě spousta expertů, kteří s vnitřní konzumací éterických olejů pracují. Ale svým pacientům je předepisují úplně stejně jako léky. Antibiotika také nezobete preventivně každý den, ale jen tehdy, kdy vám je předepíše doktor.

NEŘEDĚNÉ ÉTERICKÉ OLEJE A APLIKACE NA POKOŽKU

Nesmírně důležité pravidlo, které nesmíme v aromaterapii opomenout, je ŘEDĚNÍ ÉTERICKÝCH OLEJŮ. Už jsem to jednou psala, ale zopakuji to: éterické oleje jsou velmi koncentrované. Velká většina z nich proto nesmí přijít do styku s pokožkou v neředěném stavu. Když si přede mnou někdo začne na kůži kapat bergamot, který si zrovna koupil, trnu hrůzou. Obzvlášť v létě. Éterické oleje mohou být silně fototoxické a to, co s pokožkou udělají při kontaktu s UV zářením, může být velmi nepříjemné a bolestivé. Některé mohou pokožku podráždit i bez kontaktu s UV zářením. A když píšu podráždit, nemyslím tím svědění a pálení, ale vážné poškození pokožky. Jde o chemickou látku, nikoliv o pečující olejíček.

O fototoxixitě éterických jsme psaly v jednom z předchozích článků, konkrétně ZDE. Nezapomeňte, že kůži vám může popálit jakýkoliv citrusový olej, který není zbavený furocumarinu. Jedinými bezpečnými oleji, které můžete používat bez ředění, jsou ty z levandule lékařské a tea tree.

Situace se naprosto mění, když éterický olej naředíte ideálně v základovém oleji. Ve vodě rozpustné nejsou, proto není vhodné je kapat přímo do horké koupele, ale můžete použít mléko nebo med.

Na 50 ml mandlového oleje vám často postačí třeba jen 5 – 10 kapek oleje éterického. A právě těchto naředěných pět kapek může vašemu organismu velmi prospět. Věřte mi, bohatě to stačí, i když se to možná na první pohled nezdá.

Pleťový olej

2-5 kapek éterického oleje smíchejte s 30 ml mandlového nebo jojobového oleje

Inhalace

1 kapku éterického oleje přidejte do mísy s horkou vodou, inhalujte 5 minut

Masážní tělový olej

10-25 kapek éterického oleje předejte do 100 ml základního masážního oleje nebo použijte sezamový, avokádový, jojobový či mandlový olej.  U dětí stačí 5- 12 kapek na 100 ml oleje.

Aroma koupel

5-15 kapek éterického oleje smíchejte se základním koupelovým olejem a směs přidejte do napuštěné plné vany. Koupel nohou: 3-5 kapek

A CO ÉTERICKÉ OLEJE A DĚTI?

Éterické oleje samozřejmě můžete využít i v péči o dítě, jen je potřeba dodržovat ještě přísnější pravidla. U kojenců však aromaterapii vůbec nedoporučujeme. Dítě vnímá vůně velmi intenzivně a vytváří si čichovou paměť. Navíc je pro něj nejdůležitější vůně matky, na kterou se potřebuje fixovat. Dalšími vůněmi jen narušujeme tento proces. Pokud má kojenec zdravotní problém, který chcete řešit pomocí aromaterapie, poraďte se s ověřeným a opravdovým aromaterapeutem.

Dětský organismus je velmi citlivý, proto musíme éterické oleje ředit podstatně více, než když je používáme my sami. Obecně platí, že stačí méně než poloviční dávkování v poměru k běžnému receptu pro dospělého.

Nechci samozřejmě nikoho strašit, ale informovanost je v dnešní době fake news a různých dezinformací opravdu to nejdůležitější. Nevěřte všemu, co si přečtete na internetu a nevěřte všemu, co vám tvrdí různé firmy prostřednictvím marketingové masáže.

V Greenwave prodáváme éterické oleje Primavera, které se v Evropě řadí mezi naprostou špičku. Většina z nich je získaná z pěstitelských projektů biodynamického zemědělství, o rostliny pečují lidé, kteří s Primaverou spolupracují často již déle jak 30 let. Každá várka oleje je přísně kontrolována, aby neobsahovala ani molekulu něčeho špatného. Pokud se najdou v éterickém oleji těžké kovy nebo jiné anomálie, olej nejde nikdy do prodeje. A přesto, když se mě někdo zeptá, jestli může jíst oreganový olej Primavera, řeknu mu: ROZHODNĚ NE. A není to proto, že by byl tento konkrétní olej nekvalitní. Naopak je velmi kvalitní, velmi silný a o to víc by mohl uškodit, pokud nebude užíván pod dohledem zkušeného aromaterapeuta.

Používejte, prosím, selský rozum a nechte si radit od opravdových, nikoliv samozvaných odborníků na aromaterapii. Jedině tak se vyhnete problémům, které vám špatné rady a tipy mohou způsobit. Skvěle vám poradí třeba aromaterapeutky z webu Kouzlo vůní.

Tento článek jsem sepsala na základě svých a Denisiných zkušeností a znalostí. Čerpáme z informací, které nám poskytují přímo aromaterapeuti z Primavery, a také z těch, které jsme získaly od našich spřátelených aromaterapeutek z České republiky.

Krásné jaro přeje

Sára Goldbergerová

Views – 3453

Příspěvek Rozmáhá se nám tady takový nešvar aneb Jak správně používat éterické oleje pochází z Greenwave's Blog

Trochu jsme se pídily po tom, proč k takové zásadní změně došlo. Heřmánek je přece bylina s úžasnými účinky, tak proč se v Primaveře rozhodli ho nahradit? Když jsme si ale začaly pročítat, k čemu všemu je manuka dobrá, usoudily jsme, že nová řada Brutnák-Manuka bude ještě mnohem lepší!

Manuka pochází z Nového Zélandu a řadí se do čeledi Myrtaceae (Myrtovité). Éterický olej se získává parní destilací z listů až 5 metrů vysokého stromu a má jemně lesní nasládlou vůni. Tak trochu připomíná tea tree, a proto se jí někdy říká novozélandský čajovník. I vlastnosti těchto rostlin jsou podobné. V tradiční řeči Maorů znamená slovo Manuka „cítím se dobře“. A právě Maorové využívali manuku od nepaměti.

Éterický olej je bohatý na mnoho druhů flavonoidů (ty vynikají svými antioxidačními účinky) a terpenů, které mají dobré antimikrobiální, antimykotické, protizánětlivé a protialergické účinky. Olej je skvělým pomocníkem při léčbě ekzémů, lupenky, akné a rozličných zánětů. Některé zdroje uvádějí, že již při 1% ředění disponuje tento éterický olej desinfekční silou rovnou peroxidu vodíku.

Antibakteriální schopnosti a protizánětlivé účinky oblíbili i výrobci přírodní kosmetiky po celém světě. Pro svou schopnost udržet zdravou a čistou pleť se přidává snad do všech typů kosmetických přípravků. Jako první s ní přišli novozélandští výrobci jako je Living Nature nebo Antipodes a dnes i Primavera.

Éterický olej z manuky a jeho využití:

- Neředěný můžete použít v množství 1 kapky na pupínky a drobná poranění

- Olej můžete přidat po kapce do dávky šampónu, pokud vás trápí lupy

- Olej působí pozitivně při plísňových onemocněních, přidat ho můžete do spreje pro péči o nohy nebo do krému na chodidla

- Pomáhá při infekcích cest dýchacích. Do difuzéru či lampy použijte v kombinaci s citrónem, grepem, jedlí, pomerančem apod.

Nikdy nepoužívejte neředěný vnitřně, a dbejte na nižší ředění v těhotentství. Pro děti doporučujeme od 1 roku věku.

Velmi ceněný je i manukový med. Obsahuje látku methylglyoxal, takže prý dokonce dokáže zatočit i s bakteriemi v trávicím traktu. Účinkuje např. i na Staphylococcus aureus a Helicobacter pylori. (wiki a další zdroje). V současné době se provádí mnoho vědeckých pokusů při léčení ran a vředů pomocí manukového medu.

Vzhledem k tomu, že se nám sem dostávají choroby a viry z celého světa, je možné, že manuku začneme brzy hojně využívat.

Co vy na to? Máte s ní zkušenost?

Vaše D. a S.

https://www.smh.com.au/healthcare/researchers-show-just-how-effective-manuka-honey-is-in-healing-wounds-20170902-gy9gqi.html

http://www.rehabilitace.info/vyziva-a-jidlo/manukovy-med-manuka-med-a-nase-zdravi-proc-si-ho-dat/

https://cs.wikipedia.org/wiki/Balm%C3%ADn_metlat%C3%BD

Views – 2891

Příspěvek Všemocná manuka pochází z Greenwave's Blog

foto Primavera

Bergamot je typická vůně čaje Earl Grey, který Angličané tak rádi popíjejí o páté. Éterický olej, jímž se parfémují čajové lístky, pochází z aromatické kúry Citrusu bergamia. Pravděpodobně křížence Pomeranče a Limety, ale někdy se také uvádí jako kříženec Grepu a Pomeranče. Tento Citrus nemá téměř žádnou dužinu, zato má velmi tlustou kůru, ze které se éterický olej získává lisováním za studena.

Výrazná vůně Bergamotu se odlišuje od ostatních Citrusů a vryje se vám navždy do paměti. Je sladší a rafinovanější. Za specifickou vůni vděčí Bergamot molekulám Bergaptenu, který se řadí mezi furocoumariny, které jsou fototoxické. Díky tomu není dobré používat ho na pokožku, protože může vyvolat velmi silné alergické reakce podobné popáleninám. A to zcela vážně… Stejně tak se nepoužívá vnitřně.

Nicméně do difuzéru či lampy ho můžete nakapat vždycky. Teď v zimě si ho obzvlášť užijete. Jeho vůně přináší do interiéru kousek léta a zahání všechny chmury.

Mohou za to molekuly zvané monoterpeny. Ty jsou sice velmi rychle těkavé, takže vůně nevydrží ve vzduchu moc dlouho, nicméně působí na mozkové buňky velmi povzbudivě. Bergamot se v aromaterapii používá při pocitech deprese a úzkosti, které svým charakterem přirozeně zmírňuje.

Já osobně miluju kombinaci Jasmín Bergamot, kterou vyrábí Primavera jako směs do lampy, ale často ho používám i čistý jen tak.

Na fyzické úrovni má Bergamot tonizující účinky. Pomáhá při bronchitidě a kašli, ale třeba i při nechutenství. Ale to už není dnešní téma

Co vy, máte najakou oblíbenou směs s Bergamotem?

Views – 2050

Příspěvek Bergamotem proti zimním chmurám pochází z Greenwave's Blog

Růže není samozřejmě jen jedna, ale nejznámější a nejoblíbenější je růže damascénská. Její vůně je medově sladká a skvěle se hodí pro snižování tlaku, celkovou harmonizaci těla i mysli, mírní i dýchací problémy a má také blahodárné účinky na suchou, popraskanou nebo dokonce ekzematickou pokožku.

O něco vzácnější je nádherná růže galská, jejíž vůně je naprosto opojná a nezaměnitelná. Pomáhá proti depresím, zlepšuje náladu a má afrodisiakální účinky. Ulevuje také při bolestech hlavy, při menstruačních bolestech a celkově pomáhá srovnávat menstruační cyklus.

A čím je vlastně ta neodolatelná růžová vůně tvořena? Éterický olej z růže obsahuje více jak 500 různých molekul a velká část z nich vůbec není identifikována. Mezi známé složky patří geraniol, farnesol, citronelol, nerol, ale celek je tvořen opravdu nepřeberným množstvím různých látek. Abyste si ale mohli dopřát pozitivních účinků růžového oleje, je důležité při výběru dbát na jeho kvalitu. Nekvalitní růžové oleje mohou být ředěny jinými vonnými látkami, které jsou v lepším případě přírodního původu, v horším se jedné o syntetiku.

Primavera získává růžový éterický olej jedině z prověřených zdrojů, dokonce i ze svého vlastního biodynamického projektu Taurus. Z toho pochází naše Růže turecká, ale třeba i Květová růžová voda. Ostatní růžové éterické oleje jsou také té nejvyšší kvality, takže máte jistotu, že si dopřáváte jen těch nejlepších účinků aromaterapie.

Vyrobte si vlastní růžový olej

Růže je do difuzéru nebo aromalampy škoda, proto ji využívejte spíše pro míchání masážních či pleťových olejů nebo pro výrobu parfémů. Masáž růžovým olejem má skvělé účinky nejen na pokožku, ale i na psychiku a organismus jako celek. Jak takový olej vyrobit?

Bude vám stačit:

Mandlový olej 50 ml

Růžový éterický olej v 10% koncentraci, maximálně 20 kapek – například Růže turecká nebo Růže afgánská

Éterické oleje, se kterými lze růžový éterický olej dobře míchat: pomeranč, santal, jasmín, růžové geránium, vanilka, benzoe.

Sílu éterického oleje opravdu nejlépe využijete, když ho budete vdechovat nebo potírat na pokožku ve formě masážního oleje. Tímto způsobem si tělo vezme přesně to, co potřebuje, bez zbytečné zátěže některých orgánů. Užít si ho můžete i v kosmetických přípravcích. Růži damascénskou obsahuje celá růžová řada značky Weleda a najdete ji i v luxusní řade s růží a osmanthem Primavera.

Co vy a růže? Také se bez této nádherné vůně naprosto neobejdete?

Krásný a růžemi provoněný únor přeje

Sára Goldbergerová

Views – 2148

Příspěvek Zahalte se do vůně růží pochází z Greenwave's Blog

Éterické oleje samozřejmě využíváme celoročně, ale v zimě jejich skvělé účinky oceňujeme víc, než kdy jindy. Zlepšují nám náladu, dodávají potřebnou energii, které máme kvůli nedostatku slunečních paprsků žalostně málo, čistí vzduch od virů a bakterií a posilují imunitní systém. Jak éterické oleje pro posílení imunity používat? Nejefektivnější je jejich použití v kvalitním difuzéru, ale pokud máte dobrou aromalampu, ve které se nepřepalují, postačí i ta. Éterické oleje můžete i přímo inhalovat, ale pozor, stačí opravdu malé množství. Já si kapku vybraného éterického oleje ředím ještě ve lžíci olivového oleje. Věřte mi, bohatě to stačí.

Když éterický olej smícháte s trochou mořské soli a rostlinného oleje, můžete ho použít i jako přísadu do koupele. I v tomto případě stačí éterického oleje opravdu jen malé množství, které je potřeba smíchat s trochou oleje a mořské soli – jedině tak se olej dobře rozpustí. Případně si ho můžete smíchat třeba s mandlovým olejem, čímž si vytvoříte speciální masážní směs. A jaké éterické oleje tedy pro posílení imunity zvolit?

Fotka: Primavera

EUKALYPTUS GLOBULUS

Éterický olej z eukalyptu se používá snad ve všech směsích pro boj s kašlem a rýmou. Jeho příjemná vůně vás nejen skvěle osvěží, ale navíc usnadní odkašlávání, uvolní nos a posílí dýchací cesty. Když mám horečku, ráda ho míchám s ochlazujícím citrónem. Všechny druhy eukalyptu důkladně čistí vzduch, takže jsou dobré i pro prevenci. A pokud máte doma maroda, doporučuji mít eukalyptus v difuzéru neustále – bacily si na vás pak nepřijdou. Pro malé děti je vhodný spíše eukalyptus radiata, který je jemnější. Lépe ho snášejí také astmatici.

TULSI

Éterický olej z tulsi, která je známá také jako bazalka posvátná, oceníte zejména ve chvíli, kdy vás začne škrábat a pobolívat v krku. Kapku můžete smíchat se lžící mořské soli a teplou vodou – směs je skvělá na kloktání, kterým krk důkladně vydesinfikujete. Tulsi pomáhá i při kašli a rýmě, navíc snižuje teplotu, takže v období chřipek se také vyplatí ji mít po ruce, zejména pokud vám příliš nevyhovuje již zmíněný eukalyptus.

RAVINTSARA

Stejně jako eukalyptus obsahuje látku cineol, díky čemuž má podobně výraznou vůni. Ravintsara velmi efektivně čistí vzduch od virů a bakterií, takže se doporučuje zejména jako preventivní opatření. Jestliže se u vás oslabená imunita projevuje opary, ravintsara vám pomůže i v tomto případě – skvěle totiž působí proti neurotropickým virům.

Fotka: Primavera, Borovice lesní

BOROVICE LESNÍ

Éterický olej z borovice má nádhernou svěží vůni, která ale není tak výrazná jako eukalyptus. Má antibakteriální a antivirové účinky, zklidňuje dráždivý kašel a usnadňuje odkašlávání. Mně se skvěle osvědčil na průduškové zábaly: 2 lžíce rostlinného oleje smíchejte s kapkou éterického oleje, směsí potřete 2 kuchyňské ubrousky, přiložte na průdušky a zabalte do šátku. Důležité je být v teple a nenechávat zábal působit přes noc. I jedna kapka borovice je na pokožku příliš intenzivní, ale proti ošklivému kašli působí naprosto skvěle.

Pokud si chcete koupit jen jednu lahvičku, která zaručeně funguje na všechny neduhy, sáhněte po směsi Breathe Well Primavera. Obsahuje ty nejúčinnější éterické oleje pro boj s chřipkou a nachlazením: eukalyptus globulus, borovici lesní a rozmarýn. Lze ji použít i jako přísadu do koupele. Skvělá je i Inhalační tyčinka nebo Balzám na průdušky a odřený nos.

A jaké éterické oleje se v zimě osvědčily vám? Podělte se s námi o své tipy

Krásný leden přeje

Sára Goldbergerová

Views – 2042

Příspěvek Lednové éterické oleje: podpořte svou imunitu pochází z Greenwave's Blog

Saunování si v posledních letech získává konečně své příznivce i u nás ve střední Evropě. A je to víc než dobře. Severní národy, ale i naši jižní sousedi Maďaři, využívají blahodárné saunování již po dlouhá staletí, a věří, že jim pomáhá udržet si vitalitu a zdraví do vysokého věku.

Při pobytu v sauně dochází ke zvýšení srdeční činnosti, čímž se účinně aktivuje krevní oběh. Zároveň se dokonale uvolňují svaly, což umožňuje aktivaci lymfatického systému a následnou detoxikaci. Střídání tepla a chladu lze považovat i za jakousi formu otužování. Můžete si být jisti, že pravidelné saunování přispěje ke zlepšení vaší imunity.

PRAVIDLA SAUNOVÁNÍ

Zkuste 3 cykly sauny po 10 minutách při 75-95°C (pokud jste začátečníci, snesete méně). Na saunové kameny můžete postavit ohnivzdornou misku s vodou a esencí, která se bude pomalu uvolňovat. Mezi cykly se zchlaďte studenou vodou a odpočívejte minimálně 15 minut.

Po celé proceduře dopřejte pokožce peeling – mně se osvědčil Máta Cypřiš od PRIMAVERY. A vše dokončete masáží kvalitním olejem, většinou používám Březový od Weledy. Po sauně nechoďte do práce ani nesportujte, protože vaše tělo bude potřebovat odpočinek.

Do sauny nikdy nechoďte s virózou, ani jiným onemocněním. Sauna je velmi nebezpečná pro osoby s vysokým tlakem a nemocemi srdce nebo krevního oběhu.

V pauzách se poslední dobou nedoporučuje pít, ale po dokončení celého procesu byste měli vypít minimálně 1 litr vody.

VŮNĚ IDEÁLNÍ PRO SAUNOVÁNÍ

Vůně zintenzivňuje příjemný pocit ze saunování. Problém je, že ve veřejných saunách se kvalitního aroma zážitku většinou nedočkáte. Lepší je to doma, kde můžete použít, co právě potřebujete. Vždy je potřeba dávat velký pozor, protože éterické oleje jsou velmi hořlavé.

Použít se dají dvěma způsoby. Pokud máte ohnivzdornou misku přímo od výrobce, do té dáte vodu a až 10 kapek éterického oleje. Jinak si musíte připravit asi litrovou nádobu, kterou naplníte vodou s 10 kapkami oleje, a tou pak poléváte kameny před vstupem do sauny. Z bezpečnostních důvodů ji nechávám venku.

Pokud se potřebujete nadechnout, můžete vyzkoušet směs od PRIMAVERY Breathe Well s eukalyptem a borovicí. Jinak se hodí i ostatní éterické oleje z jehličnatých stromů - smrk, borovice, jedle, ale eukalypty i citrusy. Skvělá je kombinace myrty a mandarinky červené. Perfektně se mi osvědčila sada tří lahviček v testovací sadě SAUNA od Primavery, která obsahuje 3 již namíchané hotové směsi na míru pro tento účel.

Pro hlubší relaxaci a celkové zklidnění zvolte třeba i levanduli, ale pozor,  ať v sauně neusnete.

Co vy a sauna? Už jste letos na podzim vyrazili?

Máte tip na pěknou saunu v Praze?

Hezké dny přeje
Vaše Denisa

Views – 1978

Příspěvek Krátce o saunování pochází z Greenwave's Blog