Díky bohu jsou dny, kdy byla „in“ do bronzova opálená (případně vysólárkovaná) pokožka a la Pamela z Pobřežní hlídky, definitivně pryč. Nicméně na rozdíl od opálení pobyt na sluníčku v přiměřené míře potřebujeme. Dodává tělu důležité vitamíny a energii. Nezbývá než svou kůži chránit. Proto jsme připravili pár tipů na zdravé a hlavně bezpečné opalování.

Na úvod musíme říci, že nejlepší ochrana před sluncem je stín a oblečení. Sluneční paprsky sice dodávají tělu potřebný vitamín D, ale tělu bohatě postačí 10 minutový pobyt na slunci denně. Cílené opalování vícekrát než 15x za rok je naprostý hazard se zdravím pokožky. Děti do 3 let bychom na slunci měli nechávat co nejméně, a sami bychom se měli vyvarovat pobytu na přímém slunci minimálně mezi 11 až 14 hodinou. Pokud už se pobytu na slunci nechcete, nebo nemůžete vyhnout, použijte alespoň dobrý ochranný krém.

Najděte si dobrý opalovací krém

Je to otázka složení! Zjistěte, co obsahuje váš opalovací krém. Obsahuje minerální částice, které mechanicky odrážejí světlo (UVA), nebo látky, které mohou potenciálně škodit vašemu tělu? Nekupujte opalovací krémy, na kterých není zřetelně vyznačené složení. Pro sport nebo pobyt na pláži postačí ochranný faktor 20 – 30 (SPF). Vždy začínejte vyšším opalovacím faktorem a s postupem léta snižujte.

Při nakupování myslete na to, že levný krém na opalování může přinést drahé komplikace, například alergii nebo nevratné poškození v podobě nerovnoměrné pigmentace.

VYVARUJTE SE TĚCHTO INGREDIENCÍ:

Oxybenzone (syntetický estrogen)Retinyl palmitate (syntetický vitamin A)
Parabeny
Chemické insekticidy

VYHLEDÁVEJTE TYTO INGREDIENCE:
Zinc (oxid zinečnatý)
Titanium dioxide (oxid titaničitý)

Jde o bezpečně mleté minerály, které nepronikají do těla, ale zůstávají na pokožce a chovají se jako drobná zrcátka, odrážející sluneční paprsky.

To hlavní:

1. Některé opalovací přípravky chrání před spálením, ale ne před poškozením kůže, proto vybírejte širokospektrální ochranné krémy. Mělo by na nich být označeno, zda chrání pokožku před UVA i UVB paprsky.

2. Pokud chcete, aby krém chránil pokožku adekvátním způsobem, musíte také nanést adekvátní vrstvu krému. Na jednoho dospělého člověka je zapotřebí cca 35 – 50 ml krému.

3. I když je krém voděodolný, neznamená to, že se po koupání nemusí nátěr obnovovat. Každý krém se trochu smývá, a pozor na písek ve vlnách, který ho často sedře z kůže úplně, a potom se spálíte.

PÁR RAD NA ZÁVĚR:

Nespalte se. Pokud vaše pokožka zrudla, byla bolestivá a nakonec se oloupala, bylo slunečního záření příliš. Rozhodně se slunci na pár dní, nejlépe měsíc, vyhněte, aby měla čas na regeneraci.

Oblékejte se. Pokud se chystáte surfovat nebo do hor, oblečte si dlouhý rukáv. Existuje i sportovní oblečení, které vás ochrání před UV zářením úplně.

Vyhledejte stín, nebo si ho udělejte. Stín je dobrá ochrana, obzvlášť pokud máte na pláži malé děti. Mějte vždy na paměti, že kojenci a batolata zcela postrádají tvorbu melaninu, který by zabarvil a ochránil jejich kůži.

Noste brýle. Oči ochráníte pouze brýlemi, před vznikem zákalů i pigmentovými skvrnami na očním okolí.

Pozor na vznik vrásek ! Kůže v obličeji je nejvíce vystavená slunečnímu svitu, a proto rychleji vysychá. Abyste předešli vzniku vrásek, dodávejte pleti dostatečnou výživu i ochranu. Vyzkoušejte například BB krém ALVA s SPF 20 a hodně pijte.

Ošetřujte pleť po každém slunění – mléko po opalování nebo kokosový olej, dodá pokožce ztracenou hydrataci A hlavně lenošte, a relaxujte

Vaše holky z Greenwave

Views – 1211